Uma pequena experiência de MindfulnessRespiração e presença do corpo
Uma pequena experiência de cerca de 10 minutos de prática formal, orientada por João Carvalho das Neves, focando a atenção sobre a respiração e sobre o seu corpo, enquanto presença física.
O que é Mindfulness
“A tomada de consciência que surge ao intencionalmente colocar a atenção no momento presente, sem julgamento”
Jon Kabat-Zinn (1990), Full Catastrophe Living, Dell Publications
Eu defino da seguinte forma: “Mindfulness é a prática da Atenção Plena: um estado no momento presente no qual podemos notar os nossos pensamentos, sensações físicas e emoções quando estão ou vêm a ocorrer, e por isso, podemos não reagir em piloto automático ou por hábito, mas de uma forma bem mais consciente”.
João Carvalho das Neves
Programas de Minfulness
Diversos programas têm sido desenhados para empresas e outras organizações nomeadamente:
- Introdução ao mindfulness (desde 4 horas a 16 horas)
- Redução e Gestão do Stress através do Mindfulness (26 horas ao longo de 8 semanas)
- Minfulness para Empresas: Estamos a trabalhar em empresas no desenvolvimento de skills de gestão e liderança usando uma abordagem inside-out no desenvolvimento da inteligência emocional.